Tres de tres. “Reteniendo la euforia”

Acabo de ducharme después de terminar la última parte del Test a Tres de Dragonkik. Y vengo crecidito…

Por partes. Esta última parte es en mi opinión la más indicativa del verdadero estado de forma del atleta y la más “universal”, ya que se adapta mejor que las anteriores a cualquier tipo de corredor con independencia de su nivel. Consiste en correr una hora exactamente a ritmo de maratón, sin altibajos, y por un sitio llano, (Dragonkik recomienda que se haga en pista) y observar el pulso. Si este sube más de ocho o diez pulsaciones a lo largo del test, el ritmo es “arriesgado”. En mi opinión esto es tanto más cierto cuanto mayor sea el nivel del atleta, ya que uno experimentado puede competir proporcionalmente a mayores pulsaciones que uno más lento. En mi caso hubiera dado por buenas hasta esas diez pulsaciones, peeero… 0.

Sí, sí, cero…

Para controlar mejor el ritmo he fijado el autolap de mi Polar en quinientos metros. Aún así el ritmo se me ha ido a cinco minutos veinticuatro segundos de media, tres segundos más rápido por kilómetro que el ritmo previsto para el maratón, y las pulsaciones de todos los laps han sido: 158, 165, 166, 166, 164, 162, 165, 165, 163, 163, 165, 165, 163, 164, 165, 166, 164, 164, 165, 164, 165, 166, 166. Más estables, imposible.

Pero como reza el título de la entrada, hay que matizar. El ritmo es exigente para mí. El test, aún a pesar de haberlo realizado con muy buenas sensaciones, ha costado. Y apenas he cubierto un poco más de la cuarta parte de un maratón… Queda por ver, como sabiamente matizó Mayayo en un comentario suyo en mi primera entrada sobre este test, si la musculatura de mis piernas puede soportar mi peso a ese ritmo durante casi cuatro horas, pero parece que “la caja” no va a ser problema.

Y como dije del test de los 2x5000. Valga o no, lo cierto es que al menos he hecho un excelente entrenamiento…

Eso sí, para mi próximo maratón tengo dos semanas de entradas garantizadas: tengo pensado hacer el “Test a Cinco”. A las tres pruebas del Test a Tres pienso sumar otras dos: una, de la que por primera vez oí hablar a Malagueta, es el test del 1x1000, que sostiene que en un mil a tope los minutos que consigas representan las horas en maratón, y los segundos del mil los minutos del maratón. Ojo, no os riáis que en mi caso lo clava: tres minutos cincuenta y seis en un mil y tres horas cincuenta y ocho en maratón, (teniendo en cuenta que ese día hizo muchísimo calor y fue en un Mapoma, con todas sus cuestas…). La otra prueba es el test que me recordó Mayayo: un 8x800 recuperando al trote entre repeticiones el mismo tiempo que dure la repetición. El ritmo al que puedas hacer todas las repeticiones, en minutos y segundos, es el que puedes hacer en el maratón, pasándolo, al igual que en el 1x1000, a horas y minutos, es decir, 8x800 a 3'15'' rec. 3'15'' al trote, indicarían que puedes hacer el maratón en 3h15'.

Y si se os ocurren más test, elaboraré un Test a Seis, o a siete, o a ocho… Como diría mi amiga Sylvie, ¡qué subnor somos, leches, jajaja…!

Tengo que aclarar algo: todas estas “tonterías” de los últimos días os han hecho pensar a algunos, especialmente a los que menos me conocéis, que me tomo esto más en serio de lo que en realidad lo hago o que estoy especialmente preocupado por conseguir la marca que pretendo. Para nada. La última vez que competí en un maratón fue en el Mapoma de 2007, y simplemente me apetece hacerlo otra vez, pero no he cambiado mi filosofía ni mis “principios” en esto del correr. Y si el domingo veintidós los primeros cinco kilómetros me dicen que “no es el día”, sacaré el Plan B que consiste en irme por encima de las cuatro horas sin ningún tipo de problema, trauma ni disgusto.

Y ahora sí, todo el pescado está vendido…