domingo, 30 de septiembre de 2007

Gebre, nuevo récord del mundo de maratón...


...y casi se acaban los calificativos para este atleta menudo, de no demasiado buen estilo atlético, tremendamente educado y adornado con una perenne sonrisa que le ha granjeado la simpatía general.

Haile Gebrelassie ha batido a lo largo de su ya dilatada carrera todos los récords con los que se ha enfrentado, y no se adivina a corto-medio plazo quien le pueda quitar el cetro de mejor fondista de la historia, ¿quizá Kenenisa Bekele en unos años?.

Su marca de hoy: 2:04:26, es estratosférica, y rebaja en 29 segundos la anterior, obtenida por otro monstruo, Paul Tergat, y también en Berlín en 2003. Este individuo se ha marcado los 42,195 metros a un ritmo al que el común de los atletas no aguantaríamos más de unos pocos centenares de metros, y avisa que aún puede mejorar. ¿Alguien lo duda?


viernes, 28 de septiembre de 2007

¡Satelizado!

Pues sí, con ocasión de su reciente cumpleaños, servidor al final ha sucumbido a la tentación de ser observado, monitorizado, analizado, y reflejado por la tecnología en un sinfín de datos, curvas y zonas de entrenamiento...

Acabo de estrenar mi flamante, y por ahora desaprovechado, Polar RS-800-G3, modelo actualmente tope de la gama Polar para running, (espero que esto no suene pretencioso), y que incorpora sensor GPS.

Esto es otro mundo. Con un aparatejo así ya no puede uno simplemente salir a correr: lo primero de todo tiene que esperar que en el sensor GPS aparezca la anhelada lucecita verde, indicadora de que el satélite de turno le ha dado a uno permiso para iniciar su entreno. Luego tienes que tocar botones, muchos botones, (porque como tienes mucha prisa por estrenarlo no tienes ni idea de para qué sirven cada uno de ellos), la mayoría de los cuales tienen a su vez varias funciones, y así, entre toqueteo y toqueteo van pasando los kilómetros, cuya cantidad y ritmo se supone que el aparatejo va reflejando en algún sitio, y que de algún modo deberán salir.

De momento poco puedo contar. Apenas tengo un ejercicio volcado al PC pero la cantidad de información que este me muestra es enorme, apabullante y seguramente en gran parte innecesaria para un tipo que generalmente se limita a trotar hasta donde, y con la velocidad que le pide el cuerpo. Pero lo cierto es que hoy mi organismo y sus circunstancias han quedado reflejadas cada cinco segundos en la hora y cinco minutos que ha durado la sesión, dando como resultado un montón de gráficas y listas de datos. La personalización del aparatejo y del software que lo acompaña es muy alta y no puedes sacarle todo el jugo si no te empapas bien el manual, cosa a la que me aplicaré este fin de semana.

Tengo que reconocer, que como la inmensa mayoría de los compradores de Forerunners, pulsómetros y demás zarandajas tecnológicas, somos unos caprichosos, ya que para correr sólo hacen falta ganas y unas zapatillas, pero este es uno de los pocos lujos que me he permitido en los últimos tiempos y espero disfrutarlo a tope.

domingo, 23 de septiembre de 2007

Valladolid 2.0

Valladolid era, y seguramente sea durante muchos años, una carrera que no me perderé: bien organizada, poco masificada, llana, con una excelente bolsa del corredor, (muy superior en valor a la inscripción), con un recorrido bonito que incluye el espectacular final en la Plaza Mayor... Por sus fechas generalmente se corre con buena temperatura y con bastante más animación que otras que he corrido. Ofrece muchas atenciones en meta: muy buen avituallamiento líquido y sólido, masajes, duchas...

A pesar de ello pocas veces, quizá ninguna, me he presentado en la salida de una carrera con tan pocas expectativas y tan pocas ganas.

Mucho atrás quedó la conjura con mi primo Jesús, a primeros de año, para intentar bajar a 1h 45' en esta carrera, un poco al estilo de aquellas juveniles promesas a principio de curso, siempre incumplidas, de estudiar, "este año sí".

Después del empacho del pasado MAPOMA me tomé los entrenamientos con muchísima calma como para afrontar ese objetivo, que pasó al más modesto de revalidar la marca de la Media Maratón de Madrid y hacer 1h 50'. Incluso esto se reveló demasiado ambicioso con el paso de las semanas de calma, de rodajes suaves y de remolonear en la cama.

Al menos había un buen plan: mi amigo Lander había reservado restaurante y la idea era comer un buen cordero en Pucela en mejor compañía. (Este tipo de cosas cada vez se van convirtiendo en más y más importantes a la hora de confeccionar mi calendario, y así me va...)

Pues incluso eso falló. Debido a la enfermedad de su padre, felizmente ya superada, Lander se cayó de la partida, así que Valladolid se quedaba en tierra de nadie: sin ser objetivo por si mismo, ni test aprovechable para Donosti, ni tan siquiera con una buena comilona que lo hiciera olvidar todo. A mayores, llegaba sin entrenar lo suficiente como para hacer un papel "digno"..., y sin dormir, porque llevo dos semanas sin apenas pegar ojo.

Con estos antecedentes a las seis de la mañana estaba bajo la ducha maldiciendo la hora en que me apunté a esta media. Durante el viaje, niebla, que al menos nos ha procurado cerca del amanecer, algunas imágenes de postal.

Afortunadamente hemos llegado con tiempo de sobra, aparcando en las inmediaciones de la Plaza Mayor, donde hemos recogido el dorsal y nos hemos tomado un buen cafelito para despejarnos.

Pese a los augurios, Valladolid se ha comportado. La temperatura ha sido buena, 14º en salida, subiendo a unos 20º al acabar la carrera, y un cielo encapotado que ha perdurado hasta el final de la misma, lo cual se ha agradecido. En resumen: un buen día para correr.

El ritmo acordado con mi primo era de unos 5'30'' por kilómetro. Yo no estaba por la labor de castigarme mucho más y él tiene problemas en una rodilla. Una hora cincuenta y cinco minutos, nos decimos, y con esa intención hemos salido.

La carrera en sí no tiene más historia salvo por la posibilidad real de asfixia por ahogamiento que he padecido al atragantarme con el agua en un avituallamiento, (por ansioso), por comprobar, una vez más, que somos los más paquetes de nuestro club, (hemos sido los últimos de la nutrida presencia de corredores del Ecosport Avila), pero felizmente también porque me he encontrado mucho mejor de lo que pensaba, falto de kilómetros, sí, pero con las pulsaciones bastante contenidas y sin apenas molestias musculares. Al final 1h 54'04'' reales, 1h 54'53'' oficiales según la organización que me dejan de lo más satisfecho vistos los antecedentes. Valladolid, te debo una por dudar de tí.


miércoles, 19 de septiembre de 2007

Un pasito p'alante...

Por fin parece que las pésimas sensaciones que me han acompañado durante todo el verano, y de las que tan poquito me he quejado para que no me llamárais llorón, van desapareciendo poco a poco.

Ignoro si por que ya no hace calor, si porque mis biorritmos se han estabilizado, si porque los niños han empezado el colegio y me requieren menos tiempo, si porque he recuperado el nivel de quiensabequé hormona o mineral..., el caso es que llevo un par de semanas en que parece que recupero la sensación de asimilar los (todavía) pocos kilómetros que estoy haciendo.

Lo único que tengo medianamente claro es que en la mejoría ha tenido que ver mi decisión de volver a montar en bici uno o dos días por semana, no tanto por mejorar con ella, sino como ejercicio complementario a la carrera. No abusando de distancias ni de ritmos, apenas me carga las piernas, contribuye a mantener mi resistencia con un ejercicio poco agresivo para las articulaciones, la musculatura trabaja de una forma distinta, lo que contribuye a eliminar tensiones acumuladas y como mínimo me sirve de excusa para entrar en calor y hacer unos estiramientos.

A pesar de esto, al igual que nunca supe qué paso después del Mapoma, ignoro ahora las razones últimas de la recuperación, pero tocando madera para que esta sea definitiva me encuentro de nuevo pudiendo correr con un mínimo de soltura, así que ya puedo olvidarme de la letanía que tantas veces me he repetido estas últimas semanas plagiando al ínclito Ricardito Martín: "Un pasito p'alante paquete, un pasito p'atrás...".

Y como a algun@ se le habrán alegrado los ojillos con la mera cita del personaje, os pego su vídeo-inspirador:



Parece que esto ya marcha... Ueeepaaa...

lunes, 17 de septiembre de 2007

¿Locura?


Así califican algunos de mis buenos amigos del foro de ElAtleta.com la empresa que me he propuesto...

Se da el caso de que el jueves pasado el liante de Spanjaard lanzó el reto de correr los 100/50 Kilómetros Villa de Madrid, (el enlace es provisional), a aquellos paquetes, como así nos autodenominamos algunos en el foro de ElAtleta.com, con ganas de superar esa distancia mítica en que se convierte el martón para casi todos nosotros.

¿Pero este hombre no quería correr el Maratón de San Sebastián el 25 de noviembre...? Efectivamente, y así espero que sea. La idea de correr 50K el 4 de noviembre y un maratón el 25 del mismo mes, es descabellada si se valora friamente, pero no lo es tanto si se atiende a lo que el mismo Spanjaard razona en esta entrada de su blog.

Básicamente la idea que tengo es hacer los 50K a un ritmo mucho más lento que el del maratón, más o menos a 6'30'' por kilómetro frente a los 5' 30'' ó 5'40'' previstos en Donosti, e incluyendo breves paradas en los avituallamientos y períodos de caminata para aliviar la tensión sobre la musculatura.

Mi teoría es que aunque evidentemente esto va a influir en el maratón, no será tanto como para impedirme disputarlo, y de esta manera lo razoné en el foro de ElAtleta.com del que copio y pego:

"En serio. Agradezco muchísimo la franqueza de los que pensáis que es una locura enfrentarse a los 50K, y más si en tres semanas tienes un maratón, y repito lo que dije ayer: es muy posible que tengáis razón y me arrepienta o me lesione, pero me gustaría matizar algunas cosas simplemente por dejar claro que mi decisión no es tan alocada como pudo parecer ayer.

Recordad que en mis planes ya entraba intentar correr este año el Trail Castillos de Avila y el maratón de San Sebastián, así que psicológicamente era algo que tenía asumido y decidido después de una seria reflexión. NO HA SIDO el liante de CyT el que me ha convencido "de repente" con sus sucias artimañas. Sí ha sido la espoleta que ha revitalizado la idea.

Básicamente el argumento de vuestras objecciones es el exceso de kilómetros de la prueba para gente de nuestro nivel, y aunque añadís el matiz de "al ritmo que sea", realmente en mi modesta opinión creo que valoráis la dureza de esa distancia porque os la imagináis a un ritmo competitivo o casi.

Me gustaría que reflexionárais sobre el ritmo que me propongo para esa aventurilla: 6'30'' frente a los 5'40'' del maratón. Casi un minuto más lento que mi ritmo de competición y todavía unos 30-40'' más lento que la más lenta de mis tiradas largas, que son más o menos a 6'. Ese ritmo me permitiría sin ningún problema hacer tiradas de 30K de cara al maratón, (de pensar que esas tiradas son necesarias), y no diríais que entorpecen mi preparación. En los 50K no haría ni más ni menos que eso: una tirada de 35K o 40K, (5K ó 10K más que las tiradas que hacéis algunos preparando un maratón), PERO MUCHO MÁS DESPACIO que estas. El resto de los kilómetros serán andando.

Desde mi modesta experiencia de paquete de 4h en maratón pero que ha corrido nueve de ellos, creo sinceramente que esa tirada ES MENOS agresiva para mi organismo que la media maratón A TOPE que voy a hacer en Alcalá, ya que el ritmo será más o menos 1'30'' por kilómetro más lento y en cuanto a los impactos, estos serán mucho más leves por el acortamiento de la zancada al disminuir tanto esa velocidad.

Yo corro poco y estoy gordo, pero creo que a la larga va a ser mucho más importante para mis articulaciones el tener unas zapatillas adecuadas, no hacer sesiones salvajes de series, estirar correctamente, no abusar de asfalto ni de acumulación de kilómetros..., que el que UN DIA me meta cincuenta de ellos.Aún así evidentemente soy consciente de que el maratón se puede ver afectado, pero he valorado todos los escenarios:

Aún partiendo del presupuesto de que los 50K me van a resultar mucho menos agresivos que el maratón, puede que me equivoque y no pueda correr este. No pasa nada. Corro sólo una vuelta del circuito o simplemente voy con los del club, los hago fotos, me aprieto un chuletón y me vengo para Avila tan contento.Si tengo razón, me recupero lo suficiente, y puedo correr el maratón evidentemente lo haré más despacio, y en vez de hacerlo en 4h, pues me voy a 4h15'' y... ¡TAMPOCO PASA NADA LECHES!, creo que he demostrado con creces que entre mis muchos defectos no se incluye la marquitis ni la falta de cabeza para mantener un ritmo cómodo y simplemente disfrutar de la carrera en vez de empecinarme en machacarme, ya sabéis: pin, pan, (y con suerte), pa la saca... "

La entrada original, sus antecedentes, (genial la manera en que Spanjaard la lía...), y comentarios del resto de paquetes del foro, la podéis ver aquí.

Y como en el foro, os animo a mis amigos blogeros a que me déis vuestras opiniones y consejos. Siempre son bien recibidos.

martes, 11 de septiembre de 2007

Fotos Carrera Cuesta del Tirón

Aquí tenéis alguna de las fotos que hizo mi hija en la XVII Carrera Popular Cuesta del Tirón del pasado domingo:

sábado, 8 de septiembre de 2007

Carrera Popular Cuesta del Tirón

O de cómo gané mi primer dinero como atleta... (cosa que sólo explicaré al final y así os leéis la entrada entera, jejeje...).

Ayer corrí por primera, (y no última vez, seguro), la XVII Carrera Popular Cuesta del Tirón 2007, organizada por el Ayuntamiento de San Agustín del Guadalix.

Se trata de una carrera de ocho kilómetros por las calles de este bonito pueblo del norte de Madrid, rodeado de montes cubiertos de encinas y donde ya huele a sierra.

La carrera es dura debido a la orografía del la ciudad, con constantes sube y bajas que no permiten coger un ritmo, y con una cuesta larga y empinada en el kilómetro seis que es la que le da el nombre.

A priori para mí tenía el atractivo no sólo de hacer una carrera más, sino de compartirla con mi amigo Lander, teniendo en cuenta que en estos casos sé que no sólo se disfruta de su compañía, (motivo más que suficiente para correrla), sino que además en este pueblo siempre me agasajan más de lo que merezco: ayer por fin probé la riquísima empanada de Lola, amén de unos cuantos quesos, unos saladitos y una Alhambra, aunque la sobremesa se tuvo que acortar más de lo que hubiéramos querido.

Vamos con el análisis:

Inscripción, gratis y fácil. No hubo problemas en la recogida de dorsales. La carrera está controlada por chip.

Recorrido, excelente. Se sale de una preciosa pista de atletismo donde se sitúan las salidas y metas de las distintas categorías, (hay varias para chupetines dependiendo de su edad), se vuelve a pasar por la pista en el kilómetro dos, por lo que la afición te puede aplaudir de nuevo, y luego se discurre por el pueblo, excepto un par de kilómetros en que se corre por el acceso desde la carretera de Burgos, y que es el que incluye la famosa cuesta. Como he dicho es un recorrido duro pero entretenido.

Organización, muy buena. Un animoso speaker organiza en todo momento las carreras de los peques, (un verdadero follón porque hay muchísimos niños al ser un pueblo con población muy joven), hay suficientes voluntarios, protección civil, policía, masajistas... Se nota que el Ayuntamiento se vuelca con la carrera. El circuito está completamente cerrado al tráfico y hay un avituallamiento a mitad de la carrera pero por el que se pasa dos veces, pudiendo recoger agua en ambas ocasiones. El final de la carrera es espectacular, en una pista como los atletas "de verdad", con el speaker ganándose el jornal y más, con las gradas llenas de gente aplaudiendo a rabiar, y con todos los servicios en el campo de hierba artificial para que puedas reposar a gusto y con calma.

Animación, muy buena también. En la pista hay mucha gente, en parte por la asistencia de tantos chiquillos, pero durante el recorrido también hubo bastante, y muy animosa.

Bolsa del corredor, de lujo. Los niños tenían una mochila, medalla, fruta, zumo, un cuaderno, camiseta conmemorativa... La de los mayores una bolsa de lona, camiseta con talla a elegir, fruta, zumo, medalla, una pequeña cantimplora de montaña..., posiblemente me olvide de algo, pero recordad que la inscripción era GRATUITA.

La crónica:
Para mí ayer tenía un valor añadido. Aparte de correr recogía a mis hijos que habían pasado unos días fuera de casa. Había quedado con mi hermana y mi futuro cuñado, apuntado también a la carrera, en San Agustín.

Sobre las nueve de la mañana ya nos habíamos reunido y habíamos recogido nuestros dorsales. Para mi sorpresa mi hermana se había apuntado también a la carrera, jejeje... al final consigo echar a los caminos a toda la familia... Así que nos demoramos viendo y aplaudiendo a los peques. Como curiosidad que los niños de trece años tenían un circuito de dos mil doscientos metros y el primero calculo que me hubiera metido casi un minuto en meta..., ¡qué paquete soy!

Una vez que llegó Lander trotamos un poco para calentar. Tampoco mucho, porque hacía bastante calor, y nos pusimos en la salida. Ni podía, ni quería, ni me apetecía ni merecía la pena sufrir mucho, así que de entrada salimos a ritmo de media maratón, acompañados de Carlos, un amigo de Lander y Salva, por el que preguntaré si voy a Peguerinos para que me haga de guía por algún paradisíaco paraje de los muchos que tiene que haber por allí.

A partir del kilómetro tres veo que Lander decide tomárselo con calma, es lo que tiene tener entrenador, que no te deja hacer locuras, así que aflojamos algo el ritmo y nos dedicamos a subir y bajar, subir y bajar... Sería injusto calificar estos recorridos de "duros", yo diría mejor "divertidos", salvo lo que busquemos sea simplemente hacer una marca. Como ya dije antes es una carrera que se hace corta, aparte de por la distancia, por la animación de la gente: incluso los policías nos aplaudían y nos daban ánimos.

Gozando y disfrutando como un enano llegamos a meta. Allí Lander me demuestra de nuevo que es mejor sprinter que yo, aunque tiene la deferencia de aflojar al final para entrar juntos. Ya sé amigo mío que el día que compitamos "en serio" tengo que mejorar mi estrategia y darte el hachazo antes o no tengo nada que hacer.

Allí en meta fue donde vino la sorpresa: al entregarnos los regalos nos dan una papeleta doblada. Al estirarla vemos que nos han tocado dos de las que daban un premio de diez euros, así que ese es el primer dinero, y espero que no el último, que he ganado con el atletismo.

Al final duchita en casa de Lander, anécdotas varias, empanada, queso... Ah, ¿que eso ya lo he dicho...?

En resumen, un precioso día con el único defecto de que se me hizo corto.

domingo, 2 de septiembre de 2007

XI Jornadas Medievales de Avila

Durante siglos en la ahora llamada España, y en especial en su regiones del centro, convivieron en una cierta armonía tres principales culturas: judíos, musulmanes y cristianos. De su enriquecedora mezcla surgió una enorme variedad de costumbres, pensamientos, filosofías, modos de entender la vida, arquitecturas, ritos... Todas ellas mantenían un equilibrio basado en el respeto, roto exclusivamente por motivos y aspiraciones políticas, económicas y religiosas, siendo al final el cristianismo el que prevaleció. No obstante, hacia donde uno gire la vista ve muestras de un tiempo en que la convivencia pacífica y la colaboración entre distintas etnias y religiones fue posible y de cuya rica herencia podemos ahora disfrutar.

En un ejercicio de revisión histórica, últimamente hay distintos actos de reconocimiento a la importancia que todas esas culturas tuvieron en la construcción de este país, y como una manifestación lúdico-festiva de este hecho proliferan los mercados medievales.

En Avila, como perfecto ejemplo de esa antigua convivencia, se celebran desde ya hace diez años las Jornadas Medievales y el Mercado de las Tres Culturas. Durante unos días las calles de la ciudad se ven inundadas de puestos de artesanía, olores de hierbas de Asia, ricas viandas tradicionales, trajes de época, bellas hilanderas, representaciones de Leyendas de la ciudad, malabaristas, músicos callejeros, histriónicas marquesas, juglares, cetreros, arqueros, mendigos, alfareros... Mejor que lo veáis.

Esta es una pequeña, (muy pequeña), parte de todas las fotos que he tomado estos días. Espero que os gusten: